Libro de Ejercicios de UCDM

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INTRODUCCIÓN

  1. Para que los ejercicios de este libro de ejercicios tengan sentido para ti, es necesario, como marco de referencia, disponer de una base teórica como la que provee el texto. 2Es la práctica de los ejercicios, no obstante, lo que te permitirá alcanzar el objetivo del curso. 3Una mente sin entrenar no puede lograr nada. 4El propósito de este libro de ejercicios es entrenar a tu mente a pensar según las líneas expuestas en el texto.
  2. Los ejercicios son muy sencillos. 2No requieren mucho tiempo, y no importa dónde se hagan. 3No requieren ninguna preparación. 4El período de entrenamiento dura un año. 5Las lecciones van numeradas de la 1 a la 365. 6No intentes hacer más de una serie de ejercicios por día.
  3. El libro de ejercicios está dividido en dos secciones principales. aLa primera está dedicada a anular la manera en que ahora ves, y la segunda, a adquirir una percepción verdadera. 2A excepción de las sesiones de repaso, los ejercicios diarios están planeados en torno a una idea central que se enuncia primero. 3A ésta le sigue una descripción de los procedimientos concretos mediante los cuales debe aplicarse la idea del día.
  4. El propósito del libro de ejercicios es entrenar a tu mente de forma sistemática a tener una percepción diferente de todas las cosas y de todo el mundo. 2Los ejercicios están diseñados para ayudarte a generalizar las lecciones, de manera que puedas comprender que cada una de ellas se aplica por igual a todo el mundo y a todo lo que ves.
  5. La transferencia del entrenamiento para adquirir una percepción verdadera no procede del mismo modo que la transferencia del entrenamiento del mundo. 2Si se ha logrado una percepción verdadera en conexión con una persona, situación o acontecimiento, la transferencia total a todo el mundo y a todas las cosas es inevitable. 3Por otra parte, una sola cosa que se excluya de la percepción verdadera imposibilita sus logros en cualquier otra parte.
  6. Así pues, las únicas reglas generales a observarse en todas las lecciones son: Primera, los ejercicios deben practicarse con gran precisión, tal como se indique. 2Esto te ayudará a generalizar las ideas en cuestión a toda situación en la que te encuentres, así como a todas las cosas y personas en ella. 3Segunda, asegúrate de no decidir por tu cuenta que hay ciertas personas, situaciones o cosas a las cuales no se les puede aplicar estas ideas. 4Eso interferiría en la transferencia del entrenamiento. 5La naturaleza misma de la percepción verdadera es que no tiene límites. 6Es lo opuesto a la manera en que ves las cosas ahora.
  7. El objetivo general de los ejercicios es incrementar tu capacidad de ampliar las ideas que estarás practicando de modo que lo incluyan todo. 2Esto no requiere esfuerzo alguno de tu parte. 3Los ejercicios mismos reúnen en sí las condiciones necesarias para ese tipo de transferencia.
  8. Algunas de las ideas que el libro de ejercicios presenta te resultarán difíciles de creer, mientras que otras tal vez te parezcan muy sorprendentes. 2Nada de eso importa. 3Se te pide simplemente que las apliques tal como se te indique. 4No se te pide que las juzgues. 5Se te pide únicamente que las uses. 6Es usándolas como cobrarán sentido para ti, y lo que te demostrará que son verdad.
  9. Recuerda solamente esto: no tienes que creer en las ideas, no tienes que aceptarlas y ni siquiera tienes que recibirlas con agrado. 2Puede que hasta te opongas vehementemente a algunas de ellas. 3Nada de eso importa, ni disminuye su eficacia. 4Pero no hagas excepciones al aplicar las ideas expuestas en el libro de ejercicios. Sean cuales sean tus reacciones hacia ellas, úsalas. 5No se requiere nada más.
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Claves para el buen amor de pareja

images (25)Revistas, cursos, encuentros… nunca faltan, los test para saber si estoy o si tengo las condiciones necesarias para encontrar el buen amor… La verdad no lo sé, lo que si sé es que para poder amar sanamente a nuestra pareja, necesitamos estar atentos a determinadas cuestiones que desde mi, entiendo fundamentales.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la pareja es el personaje que puede llevarnos al máximo placer y al máximo sufrimiento, tiene la capacidad de ayudarnos a hacer evidentes las emociones que están reprimidas.  Esto se debe a que siendo, cada uno de nosotros un campo de influencia, atraemos a las personas que tienen los mismos mecanismos que nosotros.  Algunos mas sofisticados y otros menos; solo podremos relacionarnos con los que hablan nuestro idioma, sino no nos entenderíamos. Así que comencemos por aceptar que el otro es nuestro espejo, desde ahí todo es mas fácil… ¿Imaginas el aprendizaje que podrías hacer solamente mirándote en el espejo, reconociendo que es lo que no te gusta y trabajar en eso desde vos?

Aceptación de si mismo

Los seres humanos, transitamos esta experiencia, de la mano de dos necesidades “ser reconocidos y reconocer al otro”o “amar y ser amados”.  De esta manera, entiendo que tu pareja es igual a vos, tiene una historia, condicionamientos y las mismas necesidades que vos. Si no eres capaz de aceptar tus partes oscuras, eso que no te gusta de vos, difícilmente puedas reconocerlos en tu espejo, solo estarás mirando “lo que el otro te hace”.

Respeto 

El otro es lo que es, según tu forma de ver el mundo… porque tendría que ser distinto? para que?.  Acaso le pedimos al perro que cacaree? Porque pedirle a un ser humano que “cambie porque a mi hace mal”?.  Tal como nosotros, el otro es como es, yo solo tengo que tomarlo o dejarlo.  Seguramente me diras… “si fuera tan facil” o “en las relaciones es diferente”… Pregunto, alguna vez hiciste algo para mejorar la relacion de pareja? o solamente te sentaste a juzgar lo que el otro hace mal?.  ¿Como te fue? ¿Que aprendiste?…¿Qué crecimiento crees tú que necesitas dentro de ti para ser capaz de llevar tu relación a un nivel superior?

Respetar es ” la consideración de que alguien o incluso algo tiene un valor por sí mismo y se establece como reciprocidad”, valor… cuales son tus valores? los cambiarías? porque el otro debería hacerlo?… Buscar valores en común, con el compromiso de crecer juntos es la clave… Tener en cuenta que solo mirando las similitudes puede construirse un gran amor, si pongo el foco en las diferencias que me separan, el divorcio es la profecía.

Escuchar-nos

Escuchar es un arte, tanto si quiero escucharme como si quiero escuchar a otro… solo podemos hacerlo si

  • Nos hacemos totalmente conscientes de nuestra necesidad, sabiendo que ambos somos iguales.
  • Ponemos la atención en lo que el otro tiene para decirnos, conexión de corazón a corazón.
  • Mantenemos la mirada, atentamente, respirando lo mas lento posible.
  • Desde ahí responder con la intención de ayudar

Llegar al estado de Ser Pareja

¿Como seria una pareja, si ambos pensáramos en Ser en pareja? Nuestra mente está activada todo el tiempo y nos muestra que solo llegaremos a “ser felices si….tenemos pareja”.  Esto sucede porque su naturaleza la impulsa hacia adelante o hacia atrás, esto es “no existe el presente para la mente”.  Sino, toma observa tus pensamientos… nunca serán acerca del presente.  Con lo cual, habiendo conseguido pareja, el objetivo ya se alcanzo.  Qué tal si buscáramos el estado del ser… ser pareja, de a dos, pensándolo como un estado de conciencia.

La clave del buen amor radica en trabajar en nuestra personalidad, con nosotros mismos, crecer, amarnos tal cual somos, nuestra sombra. Como dice Sri Amma Bhagavan:

“Si logras acercarte a tu corazon y sanar tu historia, el orden se establece en ti y el amor fluye. Tu ser se predispone y la pareja se manifiesta sanamente. ” 

Que tengan una excelente semana!…